Одеситам розповіли, як провести свята без шкоди для здоров'я
В Одеському міському центрі здоров'я оприлюднили ряд порад, котрі допоможуть провести свята безпечно
- Одеса
-
31 грудня 2020 15:04
Про це повідомляє Depo.Одеса, посилаючись на пресслужбу Одеської міської ради.
Одеський міський центр здоров'я рекомендує для гарного самопочуття в новорічні і різдвяні свята дотримуватися таких рекомендацій:
- Не сідайте за святковий стіл з почуттям голоду. Слід трохи перекусити фруктами, йогуртом або вівсянкою - це дасть легке насичення і допоможе уникнути переїдання.
- Почати святкову трапезу краще з салату зі свіжих овочів або фруктів, заправленого олією, низькокалорійними підливками, йогуртом, соком лимона або граната. Салати багаті вітамінами, біофлавоноїдами, мінеральними речовинами і легко засвоюються, а клітковина надовго дає відчуття ситості. Після салатів можна перейти до інших страв - м'яса з гарнірами, холодцю та ін.
- Зазвичай жоден святковий стіл не обходиться без традиційного олів'є, але магазинний майонез можна замінити домашніми соусами - вони теж досить смачні та поживні, проте без хімічних добавок.
- М'ясо краще приготувати в духовці, а не смажити, оптимально віддати перевагу курятині і рибі.
- На святковій вечері постарайтеся не наїдатися одночасно жирами, білками і складними вуглеводами. Наприклад, м'ясо краще їсти із зеленню і овочами, а не з картоплею.
- Торти, кекси і тістечка також можуть привести до переїдання через їх високу калорійність, велику кількість жиру і цукру. А ось бісквіти, листкові вироби та желейні десерти в цьому плані менш шкідливі і більше підходять для застілля.
- Їжте невеликими порціями, з перервами на активність і відпочинок.
- Дотримуйтеся помірності в разі вживання алкоголю. Наш організм здатний безболісно переробляти обмежену кількість алкоголю: не більше 50 грамів міцних напоїв або 100 грамів вина, випиті повільно протягом пів години. Не пийте спиртне на голодний шлунок.
Раніше ми писали про те, що синоптики розповіли, яка погода чекає Одесу на Новий рік.
Всі новини Одеси читайте на Depo.Одеса
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:09В Одесі аварійно відключилася одна з високовольтних підстанцій Укренерго
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 17:03Якість води з-під крана: якою вона має бути і чи можна її покращити Актуально
- 12:47Перед судом постануть посадовець ТЦК та правоохоронець, які на Одещині торгували "білими квитками"
- 08:55Вночі та зранку 28 березня ворог знову атакував Одещину ракетами та безпілотниками
- 10:42Напівживий та обморожений: З річки на Одещині дістали 22-річного ухилянта
- 13:58 Внаслідок ракетного удару по Одесі 25 березня постраждало 10 людей. Руйнувань зазнав Палац спорту ФОТО
- 10:57Гуменюк розповіла, яку тактику застосували окупанти під час обстрілу Одеси
- 09:42На Одещині затримали чоловіка, що "штампував" підробні документи військовозобов’язаним
- 09:25Одеса та Одеський район повертаються до стабілізаційних відключень електрики
- 09:26 Нічна атака дронів на південь України: Скільки БпЛА вдалося збити
- 09:16В Одесі після нічної атаки запроваджено екстрені відключення
- 08:38В Одесі через перебої з електрикою не працює міський електротранспорт
- 08:17Атака "шахедів" на південь вночі 25 березня: що відомо про наслідки
- 07:30В "Укренерго" спрогнозували, коли будуть зі світлом міста, які найбільше постраждали від обстрілу 22 березня
- 08:55 Вночі ЗСУ вдалося збити 43 ворожі цілі, що атакували повітряний простір України
- 15:45 Енергетична ситуація: в яких областях відключатимуть світло
- 15:19Армія рф атакувала балістикою Одещину
- 12:25 Ситуація в регіонах після масованого обстрілу 22 березня: як відновлюються області