Одеситам розповіли, як провести свята без шкоди для здоров'я
В Одеському міському центрі здоров'я оприлюднили ряд порад, котрі допоможуть провести свята безпечно
- Одеса
-
31 грудня 2020 15:04

Про це повідомляє Depo.Одеса, посилаючись на пресслужбу Одеської міської ради.
Одеський міський центр здоров'я рекомендує для гарного самопочуття в новорічні і різдвяні свята дотримуватися таких рекомендацій:
- Не сідайте за святковий стіл з почуттям голоду. Слід трохи перекусити фруктами, йогуртом або вівсянкою - це дасть легке насичення і допоможе уникнути переїдання.
- Почати святкову трапезу краще з салату зі свіжих овочів або фруктів, заправленого олією, низькокалорійними підливками, йогуртом, соком лимона або граната. Салати багаті вітамінами, біофлавоноїдами, мінеральними речовинами і легко засвоюються, а клітковина надовго дає відчуття ситості. Після салатів можна перейти до інших страв - м'яса з гарнірами, холодцю та ін.
- Зазвичай жоден святковий стіл не обходиться без традиційного олів'є, але магазинний майонез можна замінити домашніми соусами - вони теж досить смачні та поживні, проте без хімічних добавок.
- М'ясо краще приготувати в духовці, а не смажити, оптимально віддати перевагу курятині і рибі.
- На святковій вечері постарайтеся не наїдатися одночасно жирами, білками і складними вуглеводами. Наприклад, м'ясо краще їсти із зеленню і овочами, а не з картоплею.
- Торти, кекси і тістечка також можуть привести до переїдання через їх високу калорійність, велику кількість жиру і цукру. А ось бісквіти, листкові вироби та желейні десерти в цьому плані менш шкідливі і більше підходять для застілля.
- Їжте невеликими порціями, з перервами на активність і відпочинок.
- Дотримуйтеся помірності в разі вживання алкоголю. Наш організм здатний безболісно переробляти обмежену кількість алкоголю: не більше 50 грамів міцних напоїв або 100 грамів вина, випиті повільно протягом пів години. Не пийте спиртне на голодний шлунок.
Раніше ми писали про те, що синоптики розповіли, яка погода чекає Одесу на Новий рік.
Всі новини Одеси читайте на Depo.Одеса
Всі новини на одному каналі в Google News
- 00:03 Україна на карантині до 30 квітня: Що відбувається (ХРОНІКА)
- 12:26Коронавірус на Одещині за добу скосив понад 350 жителів
- 11:30Майже півсотні рятувальників гасили масштабну пожежу на СТО біля Одеси
- 11:16Березневі коти повилазили на вулиці Одеси ФОТО
- 09:38Внаслідок стрілянини в центрі Одеси постраждали троє людей
- 20:59Стерненко нагадав про заплановані найближчими днями акції: Де і коли збирає людей
- 17:30Через погіршення ситуації з коронавірусом Труханов звернувся до одеситів
- 17:21В Одесі горіла квартира, жителів евакуювали
- 10:59Скількох потрібно вакцинувати українців, щоб побороти коронавірус: Відповідь науковців
- 09:00На Одещині виявили 375 нових хворих на COVID-19
- 23:33 На трасі Одеса-Київ сталася ДТП за участю поліцейської автівки: Загинув пасажир іншої машини ФОТО
- 18:03Мороз вночі, сонце вдень: Яка погода пануватиме в Одесі на вихідних
- 17:34Під час маршу рівності в Одесі стались сутички
- 17:03В Одесі відкривають додаткові відділення лікарень для хворих на COVID-19
- 16:38Суд відмовився звільняти з-під варти Стерненка, його повернули до СІЗО
- 15:30Майже дві тисячі ДТП стались в Одесі від початку року
- 14:36Стерненко подав апеляцію щодо вироку по справі викрадення депутата
- 14:03 Справа про самозахист: Адвокати Стерненка вимагають звільнити активіста ФОТО
- 13:48 Карантин в Україні: Ще дві області можуть потрапити до "червоної" зони