Одесситам рассказали, как провести праздники без вреда для здоровья
В Одесском городском центре здоровья обнародовали ряд советов, которые помогут провести праздники безопасно
- Одесcа
-
31 декабря 2020 15:04
Об этом сообщает Depo.Одесса, ссылаясь на пресс-службу Одесского городского совета.
Одесский городской центр рекомендует для хорошего самочувствия в новогодние и рождественские праздники соблюдать следующие рекомендации:
- не садитесь за праздничный стол с чувством голода. Следует немного перекусить фруктами, йогуртом или овсянкой — это даст легкое насыщение и поможет избежать переедания;
- начать праздничную трапезу лучше с салата из свежих овощей или фруктов, заправленного растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Салаты богаты витаминами, биофлавоноидами, минеральными веществами и легко усваиваются, а клетчатка надолго дает ощущение сытости. После салатов можно перейти к другим блюдам — мясу с гарнирами, холодцу и др.;
- обычно ни один праздничный стол не обходится без традиционного оливье, но магазинный майонез можно заменить домашними соусами — они довольно вкусные и питательные и без химических добавок;
- мясо лучше приготовить в духовке, а не жарить, оптимально предпочесть курятину и рыбу;
- на праздничном ужине постарайтесь не наедаться сразу жирами, белками и сложными углеводами. Например, мясо лучше есть с зеленью и овощами, а не с картошкой;
- торты, кексы и пирожные также могут привести к перееданию из-за их высокой калорийности, большого количества жира и сахара. А вот бисквиты, слоеные изделия и желейные десерты в этом плане менее вредны и более подходят для застолья;
- ешьте небольшими порциями, с перерывами на активность и отдых;
- соблюдайте умеренность в случае употребления алкоголя. Наш организм способен безболезненно перерабатывать ограниченное количество алкоголя: не более 50 граммов крепких напитков или 100 граммов вина, выпитых медленно в течение получаса. Не пейте спиртное на голодный желудок.
Ранее мы писали о том, какая погода ожидается в Одессе на Новый год.
Все новости Одессы читайте на Depo.Одесса
Все новости на одном канале в Google News
- 10:57Гуменюк рассказала, какую тактику применили оккупанты во время обстрела Одессы
- 09:25Одесса и Одесский район возвращаются к стабилизационным отключениям электричества
- 08:17Атака "шахедов" на юг ночью 25 марта: что известно о последствиях
- 07:30В "Укрэнерго" спрогнозировали, когда будут со светом города, сильнее всего пострадавшие от обстрела 22 марта
- 10:15Школы и детсады Одессы, где рядом нет укрытий, перевели на "дистанционку"
- 14:47Облцентры выделили на ВСУ 19,5 млрд грн: половину из всех денег дал Киев, — КИУ
- 13:57Еще один беглый "спортсмен": тренер одесского "Черноморца" вместо Украины уехал в США ФОТО
- 11:16В Одесской области будут судить командира взвода ПВО, продавшего более 20 тонн стратегического топлива
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 22 "шахедами"
- 11:37Количество пострадавших в результате дроновой атаки на Одессу увеличилось до 20
- 08:15ПВО ночью сбила 10 "шахедов" в Одесской и Николаевской областях
- 10:53В гидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в марте
- 07:01Россияне атаковали Одессу ракетами и дронами, погибли трое людей
- 10:03Оккупанты существенно снизили активность своей военной авиации, — Игнат
- 09:36Силовики задержали одессита, который "сливал" россиянам данные о ВСУ
- 21:05Есть надежда, что Сырский выберет стратегию войны, которая принесет успех, — эксперт
- 08:11ПВО ночью сбила 11 "шахедов", – Воздушные силы
- 11:58В части регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 08:16Зеленский заявил, что хочет "обновить" руководство не только в армии