Как правильно засыпать и восстанавливать силы за шесть часов

Секреты правильного сна помогут сохранить здоровье и молодость

Как правильно засыпать и восстанавливать…

Самый ценный вид отдыха, который подарили человеку при рождении – это сон. Он не только является лучшим способом восстановления энергии, во время сна организм имеет возможность тотальной перезагрузки.

Иллюзией является то, что во время сна наш мозг может в конце концов отдохнуть. То, что мы не помним наших мыслей и не контролируем сознание, не означает, что наш мозг также отключается. Наоборот, он продолжает работать в особом режиме, и каждый человек должен иметь цель помочь себе в качественном восстановлении своей "оперативной" и нервной системы.

Корреспонденты Depo.Одесса узнали, какие секреты правильного засыпания являются наиболее действенными и важными:

  1. Засыпать за 1-2 часа до полуночи. Именно это время является самым полезным и эффективным для отдыха, ведь час сна в этом промежутке времени умножается вдвое. Если лечь в 22:00 и встать в 4:00 - появится куча свободного времени без вреда организму.

  2. Важно ложиться в постель в полной темноте, ведь даже свет, мерцающий на мобильных устройствах и телевизорах может раздражать мозг и мешать ему восстановиться.

  3. Это касается и полной тишины. Если возможности засыпать в тихом помещении нет - можно использовать беруши.

  4. Не следует употреблять перед засыпанием тяжелую пищу и сладости. Ужинать лучше не позже за 2 часа до сна.

  5. Не стоит злоупотреблять большим количеством негативной информации - смотреть новости перед сном или просматривать слишком напряженные фильмы.

  6. Бессонница чаще встречается у тех, кто не успевает растратить физическую энергию в течение дня, то есть мало двигается.

  7. Спать следует на жесткой поверхности. Лишний комфорт не всегда может быть полезным.

  8. Следует помнить и о температуре воздуха, равной +20 градусам, и о самом воздухе, который просто обязан быть свежим в спальне.

Как понять является ли сон здоровым и качественным:

  1. Человек засыпает в течение 5-10 минут без вспомогательных средств в виде снотворных и успокаивающих напитков.
  2. Отдыхающих не просыпается ночью.
  3. Подъем утром происходит в одно и то же время.

Придерживаясь этих простых правил и преодолев вредные привычки можно существенно улучшить состояние своего здоровья и сохранить тело молодым как можно дольше.

Все новости Одессы читайте на Depo.Одесса

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme